dużo białka

mam 26 lat jakies 3 4 lata stazu bez koksu waga 100 typowy endomorfik Celtreningu masa. Dotej pory trenowalem 4 razy w tygodniu splitem a ze teraz zabardzo niemam czasu i ochoty jechac 4 razy w tygoniu na silke to zamierzam trenowac tak : (Priorytetcala obrecz barkowa ) tydzien parzysty roku poniedzialek A czwartek B sobota A tydzien [...]

[...] ilości, ja się nie dałabym zmusić do jedzenia czegoś czego nie lubię, ja to po prostu zastępuję- popatrz w działach ladies w kuchni co można stworzyć ze strączków- dużo białka, albo z ryb, może ci posmakuje co do owoców- zalecana dawka dla redukujących się to 25 gr FRUKTOZY z owoców dziennie, gdzieś tu jest temat o ilości fruktozy w [...]

teraz jeszcze dopatrzałem , w posiłku 2 dużo białka jest daj troche więcej do sniadania kosztem tego posiłku żeby było powyżej 30 bo w tym posiłku dużą cześć stanowią roślinne białka , zrobiłbym tak że dodał na sniadanie serwatke a w drugim zmiejszył ilość piersi Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-13 16:12:58

Ja lubię mięsko, a piersi mają mało tłuszczu i dużo białka.

Nie, nie przerobione na weglowodany a na kalorie! Wyobrazmy sobie sytuacje ze dostarczamy duzo bialka a malo wegli przy czym intensywnie trenujemy. Skad organizm wezmie energie do pracy? Z bialka!!! Dlaczego powinno sie brac BCAA przed treningiem? Aby organizm nie czerpal energi z naszych miesni (czt. bialka)! aby powstrzymac katabolizm!! Hm...? [...]

[...] pobudką (jesli o 8:00 jest wake up), a śniadaniem. Brak informacji na temat obróbki termicznej pokarmów. mam nadzieje iż jajek surowych nie jesz - bo to jest zagranie bez sensu. Pange wyeliminuj z diety, litra mleka na dobę - to też dość dużo. No i nie jedz czasem codziennie tego samego (bo wyglada jak bys tylko zamienial pange na mieso...)

Rozważam kupno białka, choć nie wiem czy mi się tak naprawdę przyda... A jaki jest sens skoro nawet wychodzi Ci go za duzo? Białka mozesz zmniejszyc do 2g/kg Kcal z wazyw nie ma sensu liczyc. Lepiej bez mleka na noc(cukry),ale pewnie i tak Ci nie zaszkodzi. Dodaj tluszcze wielonienasycone (orzchy wloskie,tluste ryby,olej lniany). Potreningowy [...]

Zbyt dużo białka, w Twoim przypadku optymalnie 2.5g/kg masy ciała, stanowczo powinno wystarczyć. Co do tłuszczy możesz podciągnąć do 1.5g/kg. Orzechy to nie jedyne źródło zdrowych tłuszczy ( awokado/pestki/nasiona/tłuste morskie ryby/oliwa z oliwek ) Ten makaron zamień na durum różnie kształty/ Lubella pełne ziarno. Staraj się wybierać chleb [...]

[...] kcal-3008 Co o tym sadzicie? warzywka oczywiscie sa ale nie wliczane w bilans. Moze sie wydawac ze za duzo bialka ale zdecydowalem sie na to kosztem wegli poniewaz wracam po przerwie (2 lata) i troszke mnie podlalo. Mam nadzieje ze to pomoze. Jesli sie myle to prosze o korekte ?? :) zdecydowanie za dużo białka i to nie pomoże .... obniż je

[...] cierpię jeść ryb. Czy jest taka możliwość? Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2012-12-02 18:09:38 Tuńczyka jak już mówiłem 1,2 w tygodniu. Zmień go na świeże białe ryby,a jeżeli nie lubisz to jest jeszcze masa mięs i innych źródeł. Za dużo białka,2-2,5g/kg masy ciała. Rozpisz jak wygląda to wszystko w makro(BTW).Dodaj zdrowych tłuszczy,warzyw.

[...] cholesterolu i obniżenie poziomu trójglicerydów PRAWDA - powoduje uczucie sytości PRAWDA - mniejszy wybór produktów (jedzenia) może ograniczać apetyt E CO ONI WYMYSLILI - dużo niezbędnych zdrowych tłuszczy i białka JASNE WADY: - część spadku wagi, to utrata beztłuszczwej masy ciała (glukogeneza) NIE PRWADA,PO CO JADASZ DUZO BIALKA ,KETONY [...]

[...] to poprawić. Dieta: http://i47.tinypic.com/15q9d0j.gif Dziś dzień z makaronem, niestety nie miałem nic innego, ale ryż basmati i parboiled już zakupiony,a jutro dokupię jeszcze ziemniaki. Trochę dziś za dużo białka a za mało tłuszczy, ale mam nadzieje, że to mała różnica i nic nie robi. Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2012-11-20 21:33:53

[...] po treninu białko 33 tłuszcze 4 ww 63 Przed spaniem 21;30 50gr Ser twarogowy chudy 10/0.2/2 20g oliwa z oliwek 0/20/0 / tu oliwe niekoniecznie wartość posiłku białko 10 tłuszcze 20 ww 2 I teraz niewiem co dodać do odjać raz mam za dużo białka lub za mało tłuszczu mógł by to ktoś poprawić ??Czy dieta jest ok ? ______________________________

[...] swoim jedzeniem do czasu kościoła w zmniejszonej ilosci węgli, a ładowanie rozpoczne na weselu. Będę wybierała zdrowsze wersje węgli, mięsa niewiele żeby nie przekroczyć za dużo białka, oczywiście nic w panierce itp. Żadnych slodyczy, ciast i tortów, ale nie odmówię owoców :-)) Jestem ciekawa jak na to zareaguję. Mam tylko nadzieję, że zanadto [...]

Polecam Ci swoj trening http://www.sfd.pl/MOCNY_TRENING%2C_BCAA_%21-t356692.html zrobilem na nim duze postepy. "Czwartek: 1. PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (1 seria: 20 powt) 2. MARTWY CIĄG (1 seria: 5 powt, 2 seria: 8 powt) 3. POMPKI W PODPORZE TYŁEM (1 seria: 8-10 powt) - tego tutaj nie jestem pewien ?? 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (1 [...]

[...] B 35,9 T 13,5 W 63,2 Kcal 508 VI - Tuńczyk w sosie własnym 130g B 31,2 T 1,3 W 1,3 kcal 139 - Słonecznik 50g B 12,2 T 21,8 W 12,3 Kcal 283 +/- B 43,4 T 23,1 W 13,6 Kcal 422 ok +/- OGÓLNIE B 236,9 T 140,6 W 536,3 KCAL 3978 oczywiście bez obiadu Za dużo białka, Na masie to 1,5 - 2g/kg Kup tran jeszcze i dorzuć gdzieś. Po tren możesz więcej kcal dać

masuj zdrowo chłopie Jedz dużo kurczaka, pij dużo białka, jedz dużo owsa i ryżu, popchnij to oliwą i orzechami a będziesz i większy ode mnie. Hubert zna się bardzo dobrze na treningu, dobrze doradził, słuchaj go tak jak ja Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-04-25 22:14:34

ja myśle że trzeba dostarczać organizmowi dużo białka.Ja jem ok 4g/kg białka i mam super pzryrosty. "Nikt nie jest pokonany,dopóki sam nie uzna się za pokonanego "

10 g to nie jest dużo :) ale wiesz dawka rozłożona równomiernie na cały dzień będzie lepiej się wchłaniała :) ja CI proponowalem taka dawke w porach gdzie bedzie najkorzystniej wykorzystana i wchlaniana biochemie też miałem :) jeżeli Cię tak interesuje do odsyłam Cię do "Biochemii" Harpera :) tam chyba wszystko co najważniejsze [...]

Jak już wcześniej napisałem : Wiem, że mam bardzo dużo białka, lecz póki co jestem na suplementach które mi na to pozwalają, gdy się skończą zmniejsze dawke białka do 2.5 g na kg oraz zwiększe ilość tłuszczy.( chyba, że poradzicie mi cos innego ) Pytania : po 1. czy ilość tłuszczy nie jest za mała ? I czym mógłbym je uzupełniać ( Masłem [...]